Теннис за три дня Subscribe to Теннис за три дня

Теннис за три дня! Каким образом?

В каком возрасте начинать играть?

Предварительное знакомство

Инвентарь

Тренеры

Знакомство с теннисом

Техника

Хватка ракетки

Подача

Исходное положение при подаче

Удар справа

Удар слева

Удар над головой

Удары с лёта

Исходное положение в различных ситуациях

Работа ног

Вращение мяча

Ритм

Тактика

Повседневные тренировки

Техника и стиль

Как добиваться прогресса

Теннисисты, играющие левой рукой

Несколько советов, как сохранить форму

Многие теннисисты, имеющие большой опыт игры, улыбнутся, прочитав заглавие этой книги, и примут его за шутку. Они ошибаются.

Я знаю лучше кого-либо, что за три дня не научишься играть в теннис, но я также знаю, что за этот отрезок времени можно усвоить определенное число элементов, которые, соединив вместе, в конечном счете позволят добиться прогресса. Ибо идея тенниса в три дня заключается в том, чтобы открыть перспективу любителю, который пожелал посвятить полностью или частично субботу и воскресенье ракетке и мячу.

Рекомендации, изложенные в книге, рассчитаны на широкий круг теннисистов. Определенную пользу извлечет из них каждый: и дебютант, и тот, кто уже овладел основами игры.

Чемпионы, к которым я обращусь в следующей книге, найдут здесь лишь отдельные советы.

Работая над книгой, я пытался поделиться своим опытом и с теми, кто находится на самой нижней ступеньке, и с теми, кто уже продвинулся вверх по лестнице, ведущей к заветной вершине. Надеюсь, что с помощью многочисленных сведений общего характера читатель раскроет «другую сторону книги», ту, что вводит в атмосферу стадионов, рассказывает о личности, психологии игрока.

Педагогический аспект может показаться как бы отступившим на задний план, но по мере внимательного прочтения и раздумий, надеюсь, у читателя должна возникнуть своеобразная манера подхода к этому виду спорта, к занятиям им. Вашего подхода. По крайней мере, именно это я и преследовал, работая над текстом книги.

Ибо, дорогой друг, чтобы добиться ощутимого прогресса, вам необходимо определиться, изучив собственные способности и возможности.

Ваш теннис зависит от вас как личности, от вашего характера, физических данных, ловкости, быстроты реакции и… от вашей увлеченности. В том случае, если я смог вас воодушевить, вселить известную долю уверенности, я сочту миссию выполненной.

Жан-Поль Лот

Все знают: начинать играть следует как можно раньше — в восемь, девять или десять лет, чтоб не упустить шанса стать сильным игроком, претендующим на лавры чемпиона.

На самом же деле идеального возраста, когда «следует» впервые взяться за ракетку, не существует.

Разумеется, тем, кому за сорок пять лет, не приходится питать надежд на участие в соревнованиях и получение разряда. Мне, однако, доводилось встречать людей, которые через три, самое позднее четыре года сумели приблизиться к разрядным требованиям. Некоторые из них даже попадали в классификацию, что является весьма обнадёживающим явлением.

Люди более старшего возраста, не ставя целью участие в соревнованиях, играют в своё удовольствие. Они подыскивают партнеров своего уровня, играют без напряжения, избегая неприятностей, которые могут возникнуть в связи с повышенной нагрузкой на сердце, суставы и мышцы, особенно в тех случаях, когда у такого теннисиста хромает общефизическая подготовка.

Для детей период ученичества часто бывает более длительным. Им трудно привыкнуть к скорости и длине полета мяча. Ребенку, даже если он хорошо координирован, не удается легко и непринужденно послать мяч на другую сторону сетки. Его глаз с трудом фиксирует и оценивает траекторию полета мяча. Взрослые с этим справляются значительно легче. Благодаря физической силе в 90% случаев их период ученичества намного короче, чем у детей. Зато, достигнув определенного уровня, взрослые совершенствуются медленнее, чем дети, которые, сделав первые, самые трудные шаги, прогрессируют исключительно быстро. Мальчики и девочки в большинстве случаев приходят в теннис, не занимаясь до этого спортом, имея слабое знакомство с мячом. Между тем игры с мячом закладывают основы для занятий теннисом: они вырабатывают своеобразное «чувство мяча» — ощущение длины и высоты траектории и скорости его полета.

Лет десять тому назад в Страсбурге мне удался один интереснейший эксперимент. У себя в клубе я видел прыгающих, бегающих и играющих ребятишек пяти-шести лет и отобрал группу человек двенадцать.

Я поставил задачу: подготовить их для предстоящих занятий теннисом. Предварительные занятия проходили в течение зимы и лета. Они носили развлекательный характер. Я заставлял учащихся бегать на тридцать или пятьдесят метров, прыгать в длину и высоту, бить по футбольному мячу, чтобы они научились хорошо передвигаться, бросать баскетбольный или гандбольный мяч. Дети приобретали навыки рационального передвижения и укрепляли мышцы рук и ног.

Такие тренировки длились не более полутора часов один раз в неделю.

Время от времени в рамках этой программы я давал детям теннисные ракетки и мячи, вне зависимости от того, на какой спортивной площадке мы находились. Я показывал им иногда, например, как наносится удар ракеткой по мячу слева от себя. Попытка воспроизвести показанное движение неизменно вызывала у ребятишек веселое оживление. Через десять минут я отбирал ракетки, показывал новые упражнения и заставлял бросать мячи как можно дальше и точнее. В конце года я почувствовал, что пришло время обучать группу игре в теннис как таковой.

Впервые за всю карьеру преподавателя я был поражен: хотя ребята никогда не получали от меня уроков по технике ударов и никогда по-настоящему не играли на корте, большинство из них оказалось в состоянии выполнять удары справа, слева и с лета. Они могли перекинуть мяч через сетку три, а порой и четыре раза подряд.

Затем их успехи стали более скромными: на этой стадии обучения им просто не хватало силенок. Но они понимали, что надо запастись терпением, что их игра улучшится, как только они подрастут.

В двенадцать лет мои воспитанники стали первыми сначала в своем возрасте, а потом и среди старших теннисистов.
Вот что из этого следует: когда дети получают возможность заняться спортом, специализируясь в играх с мячом, они выигрывают драгоценное время и избавляются от разочарований, которые случаются порой в неблагоприятный период ученичества.

Что же касается юношей, никогда ранее не занимавшихся спортом, то это не является непреодолимым препятствием. Совершенно не обязательно обладать выдающимися физическими данными, чтобы начать играть в теннис. Худым, как проволока, игрокам удается извлекать из своих ракеток «пушечные ядра», вызывающие восхищение у крепко cбитых людей.

Верный глаз, другими словами, быстрая реакция и правильная координация движений, — достаточные данные для успешного начала.

Физические данные вместе с другими необходимыми данными обеспечивают, совершенно очевидно, более быстрое продвижение вперед.

Что касается меня, то я начал заниматься теннисом в возрасте тринадцати лет. Моя семья жила недалеко от клуба. Я с братьями частенько с интересом следил за матчами первой команды, за которую мы страстно болели. Невольно мы приобретали обширные познания, которые впоследствии материализовались самым неожиданным образом. Один из братьев, не имевший специальной подготовки, сумел выиграть чемпионат департамента среди теннисистов младшего возраста. Воодушевленный этим результатом, он продолжал играть и уже в следующем году уверенно выиграл первенство в старшей возрастной группе.

Удивленный результатами брата, я также увлекся теннисом.

Мы играли во все, какие только можно себе представить игры с мячом. Мы были маленькими дьяволами, которые носились во все стороны, лазали по деревьям, дрались и жаждали побед. Над всеми!

И прежде всего мы стучали по видавшим виды теннисным мячам своими «деревянными ракетками», которые мастерили из любых найденных досок. Нам их требовалось великое множество, так как в игре ракетки часто ломались.

С первого же дня, когда я взял в руки ракетку со струнами, я играл не хуже своего брата, к превеликому удивлению преподавателя Жакобэ. Я отбивал мячи, бежал к сетке, наносил удары справа, слева, подавал так, словно играл в теннис уже два или три года!

Мои более старшие братья и сестры по очереди пытали счастье на корте, и с первой же попытки им удавался обмен ударами.

Это говорит о том, что когда долго наблюдаешь за игрой в теннис, то усваиваешь определенный минимум движений, приемов, привыкаешь видеть полет мяча, понимаешь, почему нужно передвигаться так, а не иначе.

Ты уже не дебютант в день первого выхода на корт.

Ракетка. Нужно ли для начинающего выбирать дорогую ракетку? Нет, я советую покупать дешевую ракетку, потому что движения еще не отточены, чувство ракетки почти отсутствует. Поэтому нет смысла приобретать ракетку с высокой отдачей. Все равно вы не уловите разницу.

И только освоив основы техники, покупайте ракетку более качественную и дорогую.

Что же касается самой ракетки, то выбор веса, баланса и толщины ручки должен предшествовать выбору материала, из которого она сделана (дерево, фибр или металл). Они должны соответствовать физическим данным игрока, соответствующий совет можно получить от продавца, а еще лучше — от тренера. Также бесполезно искать дорогие струны. Новичок еще не в силах оценить разницу между высококачественными натуральными и обычными струнами из искусственных материалов. Натуральных струн к тому же становится все меньше, в мире наметилась тенденция использования синтетических струн, качество которых значительно улучшается.

Итак, натягивайте свои ракетки синтетическими струнами: их стоимость значительно ниже, чем натуральных, они более устойчивы к сырости и перемене погоды.

Когда ваша первая натяжка пришла в негодность, вы можете попробовать натуральные струны. Используйте струны большего диаметра — они прочнее, и вам не придется то и дело прибегать к ремонту ракетки.

Достигнув определенного уровня игры, следите за тем, чтобы струны были хорошо натянуты. Играя хорошо натянутой ракеткой (у которой струны натянуты с усилием более двадцати килограммов) и ударяя по мячу центром струнной поверхности, вы избежите ошибок. Плохо контролируемый мяч часто попадает в сетку.

Натяжка продольных струн с усилием 18-19 кг, а поперечных — 17-19 кг достаточна для хороших игроков.

Вес ракетки для мужчины среднего телосложения колеблется от 13½ унции до 13¾. Женщинам не советую переходить границу 13¼ унции. Иногда достаточно 12½ или 12¾ унции.

Ребенку 12 лет среднего телосложения нужна ракетка 12 или 12½ унции. У некоторых ракеток очень короткая ручка: более легкие и более удобные для руки, такие ручки облегчают детям, у которых часто не хватает физических сил, овладение теннисом.

Такие недорогое ракетки позволяют идти достаточно далеко в познании тенниса.

Никогда под предлогом экономии не разрешайте детям начинать знакомство с теннисом с помощью ракетки для взрослых. Для детей они слишком тяжелые, громоздкие и не удобные в обхвате.

И если ваш ребенок в силу каких-либо причин вынужден использовать вашу старую ракетку, укоротите ручку. Став более легкой и удобной, эта укороченная ракетка позволит избежать ошибок.

Форма. Еще до недавнего времени белая форма была обязательной. Шли годы, правила стали менее категоричными, и сейчас во многих клубах играют как в белой, так и цветной форме. Цветовая гамма маек и трусов очень разнообразна. Главное — удобство формы.

Очень важно качество обуви. Общее правило: теннисные туфли должны быть удобными, хорошо облегать ногу.

Подошва требуется толстая, обеспечивающая хорошее сцепление с разными покрытиями кортов (деревянными, земляными, цементными и т. д.).

Это сцепление должно быть достаточна мягким, чтобы избежать сильной нагрузки на позвоночник и суставы.

Чтобы не стереть кожу ног, избегайте как слишком маленьких, так и слишком больших туфель.

Если вы часто играете на площадках с жестким покрытием (цемент), берите теннисные туфли, у которых рисунок на подошве не выступает.

Глубокий рисунок на подошве эффективен при торможении на земляных кортах. Но на жестких покрытиях торможение становится слишком грубым, влекущим за собой падение и травмы суставов и мышц.

Также важен выбор носков. Используйте шерсть, которая как летом, так и зимой предохраняет от чрезмерного перегревания ног.

Надевайте носки, которые не стягивают ногу. Избегайте носков, которые вам велики — вы рискуете получить волдыри из-за того, что они будут подвертываться на подошве.

Рекомендую также приобрести тренировочный костюм. Он даст вам возможность играть на открытом воздухе в любое время года, а также размяться и разогреться перед началом игры.

Главное правило, которому следуют при покупке формы, — она должна быть удобной, не стеснять движений, не мешать всевозможным перемещениям по корту.

Мячи. Существует целая проблема, именуемая «м я ч и».

В действительности, мы рискуем еще долго, очень долго играть мячами, которые в своей массе плохо приспособлены к современным условиям, в которых проходят соревнования.

Чаще всего мячи слишком мягкие, недостаточно прыгучие и очень «ворсистые» из-за чересчур толстого поверхностного слоя.

Напрашивается вывод: из-за таких мячей и медленных земляных кортов, на которых французы приучены играть, рождается тенденция вести оборонительную игру, которая заключается в том, что без устали возвращают мяч на сторону противника в ожидании его ошибки… Скучное, безотрадное зрелище!

В Америке, Англии и Австралии, где также играют в теннис на земляных кортах — но более быстрых, чем у нас, — используют мячи, которые располагают к атакующим действиям, ибо они более твердые и сохраняют значительно дольше, чем наши, упругость.

Совершенствование мячей находится в зависимости от манеры ведения игры, которую практикует средний французский игрок: перекидка от партнера к партнеру, долгое держание мяча в игре и т. д., а производители мячей совершили бы ошибку, меняя то, что нравится потребителю. Эта простая деталь доказывает, что мы еще не являемся нацией, которая ориентируется на соревновательный стиль игры.

Те, кто хочет по-настоящему соревноваться, не должны основывать свой теннис на идее «партнер — партнеру», что, как правило, делают начинающие. Нужно внедрять понятие игры «соперник — сопернику» и бороться за победу.

Современный инвертарь отвечает требованиям подавляющего большинства игроков и является существенным препятствием для наших молодых игроков в овладении в самом раннем возрасте основами наступательного тенниса.

«Медленные» земляные корты и «медленные» тяжелые мячи порождают поколения «крокодилов», которые, впрочем, не имеют ничего общего с тем, кем был мосье Лакост.

Всем начинающим играть в теннис, которые хотят побыстрее прогрессировать в овладении основами наступательной игры, я советую использовать твердые мячи, с хорошим отскоком и не очень ворсистые. Это обяжет теннисистов более внимательно контролировать полет мяча и приведет к дальнейшим победам.

В теннисе, как и в других видах спорта, чтобы добиться успеха, необходимо с самого начала заложить прочные основы игры. Чем лучше их усвоишь с первых же шагов, тем больше шансов избежать ошибок, которые могут затормозить продвижение вперед и от которых трудно, а порой и невозможно, избавиться.

Чтобы усвоить основы игры, следует обратиться к тренеру. Тренеры, как наиболее квалифицированные теннисисты, могут посылать вам мячи с такой скоростью и такой длины, что вы их сможете успешно отбивать. Конечно, в качестве тренера-партнера можно с успехом воспользоваться услугами классных игроков.

Тренер или партнер посылает вам мяч под удар с расчетом на вашу подготовленность и умение выполнить тот или иной технический прием. Быстро летящий мяч подчас лишает вас возможности подготовиться к его приему и ведет к появлению ошибок.

Первый период обучения можно считать законченным, если вы оказываетесь в состоянии нанести определенное количество ударов справа, слева или с лета, то есть, говоря другими словами, вы в состоянии перекидывать мяч через сетку. Теперь вам нужно попытаться поиграть уже не с тренером, а с другими партнерами. Это важно потому, что мяч, направляемый тренером, постепенно становится для вас слишком удобным. Это задерживает ваш прогресс и особенно опасно в том случае, когда ученик с ленцой.

Чередуйте уроки и тренировки с партнерами менее сильными, равными вам по силе и более сильными. Любая степень подготовленности партнера имеет свои положительные и отрицательные стороны. Главное умение — приспособиться к любому партнеру, извлечь пользу из тренировки и провести время на корте в свое удовольствие.

Основная трудность, с которой сталкиваются начинающие, заключается в отсутствии контроля над мячом. Мяч, посланный слишком сильно, оказывается вне пределов досягаемости партнера. В этом случае необходимо присутствие тренера, который подскажет, в чем ошибка.

Замечу попутно, что слишком многие люди совершают ошибку, видя в обучающем только спарринг-партнера, который любезно отдал себя в их распоряжение, приспосабливаясь к их уровню. Если же тренер скатывается на эти позиции, я посоветую ему отказаться от своего ремесла.

Обращаясь к тренеру, вы хотите овладеть знаниями и навыками; в то же время вы хотите использовать его мастерство, его игровой опыт. Когда я был молодым тренером, то часто задавал себе вопрос, хотят ли мои ученики научиться играть в теннис или же они занимаются теннисом исключительно из желания согнать вес. Как только мой опыт позволил точно определить это, я немедленно отсеивал последних, рекомендуя им обратиться к хорошим клубным игрокам. Кое-кто из них обращался к другим тренерам, которые имели на этот счет отличное от моего мнение. Моя роль, которую я видел и которую вижу всегда, заключается в том, чтобы научить играть прежде, чем заставить играть.

Никогда не возражайте, если тренер ставит вас против другого партнера или включает в парную игру. Вы почувствуете разницу между индивидуальным уроком и такой тренировкой.

А теперь я хотел бы обратить внимание на следующее. Если тренер не занят индивидуальным уроком и не тренирует игроков, которым требуется высокий темп, то он не должен находиться напротив своего подопечного — его место сбоку. Американцы называют своего наставника словом «coach». Оно не имеет эквивалента во французском языке. Но известные тренеры Франции используют эту систему. Те из них, кто из-за возраста не может передвигаться так быстро, как в прошлом, отнюдь не наносят ущерба ученикам, заставляя их играть между собой. Эти тренеры приносят порой больше пользы, чем обычные наставники. Они эффективно руководят игрой своих подопечных, находясь сбоку от игроков.

 

Удар справа. Удар, нанесенный после отскока мяча с правой стороны игрока.

Удар слева. Удар, нанесенный после отскока мяча с левой стороны игрока.

Подача. Единственный независящий от противника удар и первый из нападающих уларов. Он наносится над головой с помощью движения, которое позволяет мячу достичь квадрата на стороне противника с максимальной точностью и эффективностью.

Удары с лета. Удар, нанесенный до того, как мяч коснулся земли, то есть на лету.

Техника работы ног. Совокупность всех движений ног, позволяющих игроку выполнять удары с максимальной эффективностью.

Выход к сетке. После подачи или ударов, нанесенных по отскочившему мячу, игрок устремляется к сетке, чтобы иметь шанс перехватить мяч.

Тактический выход к сетке. Выход к сетке (без риска сорвать атаку), позволяющий занять удобную позицию. Предполагается выход к сетке в благоприятных условиях, когда есть возможность закончить розыгрыш мяча последующим ударом с лета. Своевременный выход к сетке мешает противнику, в свою очередь, овладеть позицией у сетки.

Замаскированный выход к сетке. Возможен замаскированный выход к сетке. Например, нанеся удар, задерживаешься у задней линии и, убедившись, что соперник оказался в затруднительном положении и может ответить только медленным и относительно высоким мячом, быстро продвигаешься вперед так, чтобы он этого не заметил. Удар с лета, который производится после этого маневра, как правило, бывает неожиданным для соперника, а значит, и эффективным.

Обводка. Удар справа или слева из глубины корта, при помощи которого стараются обвести противника, приготовившегося ударить с лета. Это не всегда решающий удар, но он должен наноситься с целью создать трудности для противника, играющего у сетки.

Первая обводка, при которой соперник перехватил мяч, но не выиграл его, может считаться успешной. Действительно, следующая обводка может принести выигрышное очко. Если же и ее перехватит противник, оставаясь в трудной позиции, то последующая обводка может оказаться победной.

Подрезка. Удар выполняется справа и слева, как правило, коротким замедленным движением так, чтобы мяч падал сразу за сеткой и как бы «умирал» на стороне противника. Этот удар достигает полного эффекта, если он выполняется неожиданно для соперника.

Свеча. Удар, выполненный справа или слева вверх таким образом, чтобы мяч прошел над головой играющего у сетки соперника и оказался для него недосягаемым. Такую свечу считают атакующей. Свеча, при которой мяч послан достаточно высоко, что дает время выполнившему этот удар игроку занять удобную позицию на корте с целью перехватить инициативу в розыгрыше очка, считается защитой.

Удар с полулёта. Как правило, этот удар не рекомендуется. Сторона, выполняющая его, получает плохую позицию, не удобную для нанесения уверенного удара справа, слева или с воздуха. Однако следует знать, как выполняется удар с полулета, чтобы не растеряться в критической ситуации. Удар наносится, едва мяч отскакивает от корта. Для его выполнения требуется особо тщательный контроль над мячом.

Обмен ударами с задней линии корта. Многочисленные удары, выполняемые поочередно соперниками до тех пор, пока кто-либо из них ошибется или не изменит ход розыгрыша с целью выигрыша очка с помощью более сильных ударов или выхода к сетке.

Темп. Он может быть медленным или быстрым, но всегда преследующим цель сковать противника. Как правило под термином «темп» подразумевается частый обмен ударами, наносимый с большей силой, высокая интенсивность игры. Если, находясь у корта, вы слышите слова «какой темп!», это означает большую скорость полета мяча, живую мобильную игру.

Выжидательные удары. Любые удары, выполняемые из глубины корта или с лета, цель которых — поставить противника в трудное положение, сведя к минимуму риск и всячески мешая попыткам противника перехватить инициативу.

Удары, выбивающие противника с корта — все удары, наносимые с глубины корта, при выходе к сетке и с лета, имеющие целью выбить противника с корта. Они наносятся с целью закончить розыгрыш очка так, чтобы соперник не дотронулся до мяча или же оказался в неудобной позиции.

Стабильность. Главным качеством всех теннисистов должна быть стабильность в игре, естественно, в той мере, в какой он обладает арсеналом средств, способных обеспечить ее. При этом он должен сохранять инициативу в игре и уметь постоянно ставить противника в трудное положение.

Стабильный игрок держит мяч в игре с большим запасом прочности. Он не допускает ошибок, которые могли бы быть оценены как глупые, как, например, ошибки по невнимательности.

Различают несколько форм стабильности:

- при обмене ударами с задней линии;

- при выполнении игроками подачи (игроки подают в большинстве случаев с первой подачи или никогда не совершают двойных ошибок);

- при выполнении ударов с лета (игроки никогда «не смажут» «легких» мячей при игре у сетки);

- при ударах над головой (даже если эти удары не всегда являются завершающими, то уж во всяком случае при их выполнении никогда не допускают ошибок).

Нестабильный игрок временами может сыграть блестяще. Ему вдруг удаются потрясающие удары, но в то же время он может «смазать» самый легкий мяч.

В какой-то день он может одержать блестящую победу, а на следующий день проиграть более слабому сопернику.

Предстартовая лихорадка. Это состояние страха, нервного напряжения перед соревнованием часто сохраняется на протяжении матча. В основе его лежит боязнь проиграть, совершить ошибку или показаться смешным в глазах противника или публики. Любопытно, что в лихорадочном состоянии могут оказаться как игрок, находящийся на пути к победе, так и тот, кто проигрывает. Их частично или полностью покидает уверенность в выполнении ударов, и они начинают совершать одну ошибку за другой. Желая доказать, что они сохраняют присутствие духа, такие игроки бьют по мячу изо всех сил, но мяч их по-прежнему не слушается. С предстартовой лихорадкой справиться непросто, однако и новички и мастера обязаны овладевать искусством расслабления, сохранения присутствия духа.

Душевный подъем. Состояние, противоположное предстартовой лихорадке. Тот или иной теннисист может играть блестяще, вдохновенно, с подъемом. Здесь, однако, таится своя опасность. Играя слишком раскованно, подчас теряешь сосредоточенность и тактическое видение. Бывает и так: в ходе матча приподнятое настроение рассеивается и уступает место обычному состоянию, которое отражает реальную силу спортсмена.

«Забияки». Это игроки, которых отличает привычка изо всех сил бить по мячу. Достигнув определенного уровня подготовленности, они доставляют своим соперникам немало трудностей. Их просто невозможно обыграть, если им удается четкий контроль за мячом. Здесь надо найти соответствующую тактику, которая ставила бы их в непривычные ситуации и расстраивала их механизм действий.

«Крокодилы». Игроки, противоположные «забиякам». Их вполне устраивает то, что им удается раз за разом перекладывать мяч на площадку соперника. Они обладают потрясающим терпением, напоминая зверя, который стережет добычу. Такие теннисисты стремятся играть исключительно в расчете на ошибку противника.

«Комедианты». Очень распространенная на кортах категория игроков. Они проявляют себя различными способами: разговаривают с соперниками, пытаются повлиять на решение судьи, жестикулируют, и все это с целью отвлечь соперника и уменьшить его сопротивление. Это очень опасные люди, им нужно противопоставить, если только сумеете, полное внешнее игнорирование их действий. Иногда их следует призвать к порядку с помощью судьи.

Смена сторон. После первого, третьего, пятого и всех остальных нечетных геймов происходит смена сторон. Ее цель — поставить игроков в равные условия: быть на более удобном месте по отношению к ветру, солнцу, иметь перед собой фон корта, на котором лучше виден мяч, и т. д. Игроки используют паузу для отдыха, во время которого они получают указания от тренера или капитана, если это командная встреча.

Смена мячей. В крупных соревнованиях смена мячей происходит в соответствии с правилами: новые мячи берут после семи, девяти или одиннадцати геймов в зависимости от положения о соревновании. Замена мячей важна, ,ибо после определенного количества геймов мяч теряет упругость и быстроту отскока.

Игроки, которые с трудом выигрывают свою подачу, знают это и с нетерпением ждут смены момента мячей. Новый мяч может быть послан с большей скоростью, а когда у мяча большая скорость и достаточная точность, подающий имеет существенное преимущество.

Покрытие кортов. Существуют так называемые медленные покрытия, как, например, европейские земляные корты, которые предпочитают большинство занимающихся теннисом старого континента.

Имеются покрытия относительно быстрые, как, например, из пористого бетона, наливные — мастичные, плиточные, и быстрые корты — деревянные, травяные, линолеумные, покрытые синтетическим ковром, и т. д.

Совершенно ясно, что применяемая тактика существенно меняется в зависимости от покрытия. Так, на земляных кортах теннисисты должны уметь вести защитные и атакующие действия, отличаться стабильностью, а также умением наносить удары по восходящему мячу и вести быструю игру по всему корту.

Это покрытие формирует самых разнообразных игроков.

И наоборот, трава или дерево требуют применения тактики быстрой игры с немедленным выходом к сетке, чтобы закончить розыгрыш мяча ударом с лета.

Цемент и другие твердые покрытия всех видов вынуждают к ведению наступательной игры, но не исключают возможности смены темпа, а также перекидки с задней линии корта, вынуждающей соперника совершить ошибку.

Тренировочные занятия. Их цель — улучшить технику и тактику с помощью многократных повторений, отработки своих ударов.

Подготовка к соревнованиям. Служит для того, чтобы поставить игрока в ситуацию, сходную с матчем, и дать ему возможность многократно себя проверить в тактическом и психологическом плане.

Периоды сверхнапряжения. Они полезны в той мере, в какой могут научить игрока «выстрелить» в течение 10-15 минут, когда единственной целью является такой удар по мячу, который заставляет его лететь быстрее, чем обычно. Однако тренировка таких ударов должна быть уменьшена, если игрок наносит их не думая, так как это может привести к общему ухудшению игры.

Таким образом, речь идет о попытке играть выше своих возможностей, прибегать к быстрой, интенсивной игре, и, если она удается, использовать ее в матчах или на тренировках.

Матч. Он делится на несколько частей:

- выигрыш очка в гейме (чтобы выиграть гейм, нужно выиграть четыре очка подряд или же, при счете «ровно», иметь два очка разницы);

- выигрыш гейма (нужно выиграть еще как минимум пять геймов, чтобы победить в сете);

- при счете 5:5 нужно иметь разницу в два гейма, чтобы одержать победу в сете.

Теперь о количестве сетов, дающих победу в матче:

- победа в матче из трех сетов (два сета против одного или счет 2:0, если выиграны два сета подряд),

- победа в матче из пяти сетов (игрок может выиграть со счетом 3:0, 3:1 или 3:2).

Соревнование. Означает, что игра ведется согласно правилам и происходит подсчет очков в гейме для выигрыша сетов и матча.

Турниры или официальные соревнования. Приведенная формулировка указывает, что матч происходит в рамках турнира, официально признанного федерацией и судейство которого осуществляется специальным судьей.

Существуют личные и командные соревнования (командный чемпионат, национальные и региональные, Кубок Дэвиса, Кубок Галеа, Кубок Суабо или Кубок Валерио и т. д.).

Во Франции проводятся как личные соревнования детей, юниоров, юношей, взрослых, ветеранов, так и командные соревнования по таким же категориям.

Дроп-шоп. Слово английского происхождения, означающее «подрезка». Резаный удар выполняется движением ракетки к мячу сверху вперед-вниз, что придает ему вращение вокруг оси в обратную сторону по отношению к направлению полета мяча.

Крученый мяч. В противоположность резаному удару этот удар можно назвать «причесываемым». Ракетка подводится к мячу снизу и ударяет по нему в направлении вперед-вверх, что придает мячу верхнее вращение вокруг оси. При резаном ударе мяч как бы парит в воздухе, при крученом ударе мяч словно притягивается землей.

Волдыри. Появляются на руках или на ногах и являются предметом постоянных волнений как начинающих, так и опытных игроков. Водяные пузыри возникают на руке, когда игрок очень крепко сжимает ракетку и наносит удары не центром струнной поверхности. Случается также, что конец и ребра ручки несколько заострены. Советую постучать молоточком по ручке, чтобы «округлить» кожу. Следите также, чтобы кожа всегда была на месте и не оголяла дерево или другой материал, из которого сделана ручка.

Лучший способ избежать волдырей — бить точно центром: таким образом ракетка не крутится в руке и не трет ее.

Если, несмотря ни на что, у вас все же появится волдырь, проткните его продезинфицированной иголкой. Выпустите воду и в течение двух дней держите на этом месте лейкопластырь.

В дальнейшем, по мере того как вы будете все чаще и чаще играть, не будет никаких волдырей.

Деревянные ракетки, ракетки с разной длиной ручки. Стенка, учебные фильмы

Я уже говорил: самое трудное для начинающих — умение правильно определять траекторию полета мяча, его скорость и т. д.

Есть много способов, с помощью которых вы выиграете время, обучаясь этому. Среди них — использование деревянных ракеток. Они уже начали появляться в продаже. Их можно, кроме того, изготовить самостоятельно. Ими легче выполнять необходимые движения, чем обычными ракетками. Игровая поверхность, т. е. головка ракетки, почти такая же, как у обычной. А вот ручка значительно меньше. Ее длина может колебаться от 15 до 25 см.

Такими ракетками можно играть повсюду: во дворе, в саду, на пляже…

Отскок мяча с земли мало чем отличается от отскока мяча на корте. По мере того, как начинающие привыкают к «кому отскоку, происходит автоматизация рефлексов, появляется, способность правильно передвигаться.

Дети должны обязательно начинать играть такими ракетками, прежде чем переходить к обычным.

В этом случае юные теннисисты будут более тонко чувствовать контакт ракетки с мячом, испытывать удовольствие от ударов и окажутся лучше подготовленными для выполнения комплекса движений к моменту перехода к ракетке со струнами.

Что же касается взрослых, то они не должны пренебрегать деревянными ракетками. В некоторых странах, в частности в ФРГ, такие ракетки используются даже на чемпионатах высокого ранга.

Ракетки с ручками разной длины все чаще стали появляться в магазинах. Фирма «Лакост» выпускает целый набор таких ракеток. Ручки у них «срезаны» на четверть, треть и половину в зависимости от того, предназначены ли они для детей, женщин или мужчин, делающих в теннисе первые шаги.

Я за то, чтобы начинать играть укороченной ручкой, и советую новичкам использовать опыт горнолыжников, которые достигли больших успехов за счет применения лыж разной длины.

Игра у стенки — прекрасное упражнение, но оно таит в себе риск превратиться в нудное занятие, так как в этом случае нет реального соперника, а значит, и элемента соревнования. Но именно здесь проявляются настоящая воля и упорство.

Тренировки у стенки требуют выполнения определенных правил. Первое состоит в том, чтобы не бить изо всех сил по мячу, ибо стенка возвращает мяч со скоростью, равной той, с которой был послан мяч. Начинающий, как и хороший игрок, не успевает в этом случае осуществить строгий контроль за возвращаемым мячом. Мяч следует посылать ударом средней силы, находясь в 6-8 м от стенки, и направлять на метр выше черты, нанесенной на стенку на высоте теннисной сетки.

Овладев игрой у стенки со средней скоростью полета мяча, соблюдая правильную постановку ног и добившись четкого исполнения всех движений можно начинать выполнение более сильных ударов, усложняя тренировку.

Не рекомендуется направлять мячи всегда с одинаковой скоростью: использование одного и того же темпа привело бы к ошибкам в выполнении движений в корте, ибо крайне редко случаются ситуации, когда получаешь два мяча подряд с одинаковой скоростью, одинаковой глубины и одинаковым вращением…

Меняйте силу ударов, высоту точки удара по мячу, направляйте мяч в разные места стенки, чтобы избежать выработки стереотипов.

Овладев такими упражнениями, следует идти дальше: нарисовать на стене мишени и стараться попасть в них мячом.

Нарисуйте затем на стене вертикальные коридоры шириной 50см для отработки контроля за ударами и непроизвольными движениями кисти (рис. 1).

Нарисовав на стене горизонтальный коридор такой же ширины, отрабатывайте наклон ракетки и высоту траектории полета мяча (рис. 2).

Если удается два мяча из пяти послать в пределы определенного коридора, значит, удалось достигнуть хорошего контроля за тем или иным ударом.

Можно также нарисовать три-четыре четких круга, удаленных друг от друга на расстояние от 50 до 100 см, написав внутри каждого по букве: А, Б, С (рис. 3).

Игра заключается в том, чтобы послать мяч сначала в круг А, потом в друг В, а затем в круг С. Занятия по этой системе отучают начинающих от привычки бить как попало. Такие тренировки мобилизуют внимание ученика.

Можно интенсифицировать работу у стенки, для чего следует соблюдать ту же дистанцию, что и на корте, направляя мяч выше сетки, подрезая его или подкручивая, немедленно реагируя на отскок после удара о стенку. Если мяч попадает ниже линии метки или оказывается вне ширины мишени, нарисованной на стене, очко проиграно. У стенки, если нет свободного корта, можно соревноваться и с реальным соперником.

Можно четко определить правила игры: подавать, подрезая или подкручивая мяч, как на нормальном корте. Как только вы ввели мяч в игру и он отскочил от стенки, наступает очередь партнера. Его ответ заставляет вас перемещаться. Вы наносите удар, потом партнер и т.д.

Представьте себе возможные комбинации, возникающие в игре: мяч подрезается, соперник устремляется за ним, потом следует свеча, удары с большей или меньшей силой, прямые удары, подкрученные.

В свое время в клубе, где я преподавал, мы организовали соревнование у стенки между молодыми игроками, когда все площадки были заняты. Я составил команды и проводил соревнования в одиночном и парном разрядах. В конце сета ребятишки прибегали ко мне, чтобы сообщить счет. Как правило, им очень нравилась такая игра, так как стенка «не мажет аут» и повышает бдительность играющего. У стенки легко отрабатывать смеш как в одиночку, так и вдвоем или втроем (см. в главе «Основы техники»).

Труднее всего работать над ударом с лета, так как мяч возвращается с большой скоростью. Залог успеха — хороший контроль за мячом. Посылая время от времени мяч слишком сильно, вы развиваете быстроту реакции.

Я знал одного шестидесятилетнего игрока, который два-три раза в неделю приходил рано утром в клуб и тренировался у стенки. Устав минут через тридцать-сорок, он заканчивал упражнения. Он был счастлив, когда ему удавалось побросать мяч у стенки с таким же любителем, как он, особенно когда его партнер был более сильным теннисистом.

Я лично играл у стенки, желая научиться играть левой рукой (я — правша). Эти упражнения принесли мне большую пользу и я добился серьезного прогресса. В день, когда я посчитал себя достаточно ловким, я стал бросать вызов средним игрокам, и не скрою — результат был не такой уж плохой…

Сейчас поступают в продажу специальные приспособления, позволяющие самостоятельно тренироваться на обычных площадках или кортах меньших размеров.

Это двухкилограммовая тумбочка, которая устанавливается на земле. К ней привязан эластичный шнур метров шесть длиной, на конце которого укреплен теннисный мяч. Обучающийся становится, например, у задней линии корта, подбрасывает мяч и бьет так, чтобы он перелетел через сетку.

Если это удается, шнур натягивается и быстро возвращает мяч. Тут нужно проявить большое внимание, чтобы вновь дотронуться до мяча. Серию ударов можно повторять до «бесконечности, целясь вправо, влево, впереди себя и т. д.

Все игры с мячом создают хорошие предпосылки для занятий теннисом.

Интересно отметить, что среди спортсменов быстрее всего хорошо начинают играть в теннис футболисты. Затем идут регбисты, баскетболисты, гандболисты, волейболисты. Также замечено, что взрослые, у которых почти отсутствует практика игры с мячом, все же обладают некоторыми навыками, полезными для тенниса, если они часто бывают на соревнованиях футболистов, регбистов или гандболистов.

Очень хорошо, если на различных стадиях занятий теннисом, на тренировках или во время матчей вас снимают кинокамерой, чтобы потом сделать соответствующий анализ.

Хотя видеомагнитофон на сегодня еще дорогое удовольствие, он является прекрасным вспомогательным средством. Достаточно снять игрока при выполнении серии ударов и в конце тренировки или по прошествии известного времени дать ему возможность посмотреть на себя со стороны, обсудить с ним допущенные ошибки, обратить внимание на плохую хватку ракетки, указать на необходимость изменения тактики игры, если это происходит во время матча, и т. д.

Идеально, конечно, иметь рядом с собой профессионально подготовленного теннисиста, способного дать нужный совет при просмотре отснятого материала.

Когда я работал в Нанте, то в течение нескольких месяцев ломал голову над тем, как исправить недостатки у одного невосприимчивого ученика. Я пытался, например, имитировать его ошибки, но это не волновало его и не приносило желаемого результата.

Мы вместе уехали в отпуск, так как этот игрок стал моим другом. Мне представилась возможность заснять его во время игры. Фильм, в котором он увидел себя в действии, настолько потряс его, что он не появлялся на корте в течение последующих двух недель: стиль его игры внушал ему отвращение.

Когда мой друг вернулся на корт, он не забыл о своих ошибках. И очень быстро самостоятельно исправил их.

Я руководил стажировкой тренеров по поручению федерации тенниса Франции, которая обязала нас использовать видеомагнитофоны. Преподаватели тенниса, в задачу которых входило усовершенствовать собственную технику игры, сделали большие успехи после того, как увидели себя на экране.

Использование аудиовизуальных средств получило широкое распространение в США, к великому удовольствию поклонников тенниса и преподавателей. В конечном счете от этого выигрывают все.

Как и во всех других видах спорта, техника в теннисе — это совокупность приемов и средств, с помощью которых достигается цель, поставленная в игре. Техника способствует прогрессу при условии, что она тесно связана с мышлением игрока в тактическом плане и хорошим физическим состоянием.

Когда основы техники — а они практически одинаковы для всех — понятны и усвоены, не следует ограничивать поле действия каждого игрока узкими рамками. Наоборот, позволяйте пользоваться наиболее эффективными приемами в зависимости от личности и физических возможностей игрока. Можно и нужно индивидуализировать технику тенниса, обучать стилю, который ему больше подходит при условии, что это не будет тормозить его общий прогресс.

Представим себе большой коридор, разделенный на несколько маленьких, из которых находящийся в центре символизирует средний уровень техники, усваиваемый большинством, и которым владеет большая часть сильнейших теннисистов. Сверху и снизу центрального коридора поставим два коридора, в которых встречаются теннисисты с несколько своеобразной техникой.

Основы они усвоили тоже, но несколько отошли от среднего уровня. А сверху и снизу упомянутых коридоров имеются два других, куда мы поместим игроков с высокой техникой, примерно такой, какой владеют Борг, Соломон, Диббс. Эти игроки вышли из среднего коридора в момент своего совершенствования или же, что более вероятно, никогда туда не входили.

Каждый дебютант должен стремиться максимально приблизиться к центральному коридору. Затем он изберет дорогу туда, где его стиль приобретает максимальную эффективность, и обоснуется в коридоре, который позволит совершенствоваться в дальнейшем.

Еще несколько соображений общего плана относительно техники.

Я часто убеждался, что слишком строгое соблюдение рисунка движения тормозит прогресс, особенно если придерживаться неправильного ритма в игре.

Я обычно сравниваю слишком заученную технику с широко распространенным сегодня явлением пересадки сердца и в конечном результате отторжением.

Если «пересаживают» технику — в теннисе или где-нибудь еще, не отдавая в достаточной степени отчета в возможностях спортсмена усвоить ее, то всегда под влиянием психологического груза, ложащегося на плечи во время соревнования, она «трещит по швам» и в конце концов отторгается.

Хотелось обратите внимание на следующее. С самого начала теннисист должен усвоить, что подготовительное движение, т. е. замах, делается заранее и не спеша, в то время как фаза удара требует поступательного ускорения с тем, чтобы желаемая скорость достигла максимума в мо- мент соприкосновения ракетки с мячом. Затем движение ракетки, которое остается очень быстрым после удара, в фазе сопровождения постепенно замедляется. Необходимо следить за ритмом движения, который позволяет придать ударам эффективность.

Она определяется расположением, далеко не всегда естественным для начинающих, кисти руки на ручке ракетки, позволяющим игроку выполнять все теннисные удары, способствующие его дальнейшему прогрессу.

Существуют две фундаментальные и доступные хватки ракетки, т. е. такие, которые легко усваиваются подавляю- щим большинством игроков:

- хватка, обеспечивающая выполнение всех ударов справа, с отскока и с лета;

- хватка, обеспечивающая выполнение всех ударов слева, с отскока, с лета, с подачи и над головой.

Сначала о хватке ракетки для ударов справа. Чтобы хорошо представить себе ее особенности, важно усвоить, как сделана ручка ракетки и каковы ее части.

Для простоты назовем три видимые главные части ручки боковыми поверхностями, а две второстепенные — ребрами (рис. 4). Пальцы обхватывают ручку ракетки так, как при обычном рукопожатии.

Чтобы избежать грубых ошибок, надо знать два основных положения:

1) позицию возвышения мизинца по отношению к верхней боковой поверхности ручки (рис. 5);

2) позицию пальцев, особенно мизинца, на левой боковой поверхности ручки (рис. 6). Концы пальцев (за исключением указательного, занимающего независимую позицию) покрывают небольшую часть левого внешнего ребра, а мизинец приходится как раз на конец этого ребра. Большой палец занимает удобное положение между указательным пальцем и мизинцем с целью обеспечить надежность хватки.

Теперь изучите по рисунку (рис. 6, а, б, в) хватку для удара справа.

О хватке ракетки для удара слева. Вновь обратите внимание на два основных положения:

1) положение возвышения мизинца, которое почти полностью покрывает верхнюю боковую поверхность;

2) положение пальцев (указательный палец всегда имеет независимое положение): фаланги покрывают маленькую часть левой боковой поверхности ручки. Большой палец вытянут по диагонали и крепко упирается в левую боковую поверхность. Он может также охватить ручку, хотя это и не дает преимущества (рис. 6, г, д).

Руке должно быть удобно, ракетка и рука должны ощущать сопротивление при выполнении ударов слева и слева с лета.

Несколько слов о хватке ракетки при выполнении ударов над головой, т.е. при подаче и смеше. Она почти такая же, как при ударах слева. Возвышение мизинца покрывает верхнюю боковую поверхность ручки, пальцы свободно лежат на ней, большой палец обхватывает ручку, выбрав удобное для себя положение возле среднего пальца. Он всегда «закрыт», чтобы не препятствовать качающему движению кисти во время окончания удара и начала сопровождения (рис. 6, е).

И, наконец, хватка ракетки в исходном положении.

Она может быть такой, как при ударе справа или же как при ударе слева. Она может быть также «нейтральной», т.е. между хватками справа и слева.

Выбор хватки зависит:

1) от степени мастерства теннисиста. Если это начинающий, то, ожидая мяч, он применит хватку, соответствующую той стороне, куда собирается направить ответный удар. Если это игрок хорошего уровня, то лучше не давать подобной информации сопернику, который может ею воспользоваться, особенно если он наблюдательный;

2) от перемещений и возвращений на место. Если они длительные, то нетрудно занимать исходное положение, применяя хватку, соответствующую предстоящему удару. Если короткие и быстрые, то это сделать значительно сложнее;

3) от умения прогнозировать (искусство предвидеть удар соперника дает возможность рано к нему подготовиться);

4) от вашей способности и от склонности легко переходить от хватки для удара справа к хватке для удара слева, и наоборот.

Важные советы:

Не сжимайте судорожно пальцы на ручке ракетки в ожидании мяча и подготовке к ударам. Но держите ракетку крепче — в момент удара, соприкосновения с мячом и сопровождения.

Угол, образуемый предплечьем и ручкой, не должен быть ни слишком маленьким, ни слишком большим, так как в первом случае это влечет за собой перенапряжение мышц предплечья, а во втором — ослабление (рис. 7).

Теннисный портал 7Tennis.ru благодарит партнера за поддержку проекта — сайт banket.ru, на котором вы можете подобрать и заказать банкетные залы в лучших ресторанах Москвы на любой повод.

Не могу отказаться от искушения в поисках образца теннисиста предложить вам подачу Рода Лэйвера, самого знаменитого левши своего времени, а может быть, и всех времен (рис. 8).

При рассмотрении рисунков запомните, что линия, проведенная за ногами игрока, является линией горизонта, а не задней линией корта.

Играющим правой рукой придется разучивать упражнения в отраженном виде. Обычно это участь левшей, которые воспринимают ее как должное и не ропщут на судьбу.

Подача — единственный удар в теннисе, успех которого полностью зависит от игрока. Освоение подачи требует одного — правильной координации движений. Игроки, имеющие навыки метания, не испытывают никаких трудностей в овладении подачей, у других теннисистов на разучивание подачи уходит значительно больще времени. Во всяком случае постижение техники этого удара предполагает постоянное совершенствование. У противника мало шансов отразить сильную подачу, поэтому исключительно важно превратить ее в атакующий, эффективный удар.

Также, как и при овладении другими ударами, начинающий должен с первых шагов стараться выдерживать правильный рисунок движения, и если это не получается, то движения необходимо разучивать поэтапно.