Сбрасываем вес: бег или ходьба?
Дата публикации: 17.12.2014В поиске идеального варианта избавления от лишних килограмм, на что только люди не идут! Особенно часто при этом в ход идут всяческие, порой изнуряюще диеты. А еще многие начинают бегать, да с такой скоростью, будто качественная и быстрая Доставка цветов по Москве стала их призванием, но про существование авто они забыли. А ведь эти методы, конечно, действенны, но только в том случае, если их правильно использовать. Например, рацион питания должен быть составлен только в соответствии с особенностями организма человека и его здоровья. В это же время бег не очень подходит тучным людям, которым реально сложно выполнять упражнения в той степени, чтобы от них польза выходила.
Благо, многие успели на личных примерах доказать миру, что не бег один поможет сбросить массу тела. Собственно, спортивная ходьба, даже без соблюдения профессиональных норм и правил соревнований, помогает решать проблему лишнего веса куда эффективнее, нежели беговые упражнения. При этом усилий прилагать сверх меры не придется. И если вы не может пробежать километр, например, то пройти его в активном темпе вы сможете всегда!
Правда, нужно знать некоторые правила спортивной ходьбы, дабы эффект от нее оказался действенным. Так, спина должна быть наклонена примерно на десять сантиметров вперед корпуса, но держать ее стоит непременно прямо. Движения основные при этом совершаются тазом. Если вы не совсем понимаете, как это, можете всегда посмотреть на выступления профессиональных спортсменов, коих полно в сети или на спортивном ТВ. При ходьбе, также, важно сгибать локти в руках, а ноги пусть всегда будут прямыми. При этом старайтесь идти в том режиме, чтобы не нарушать дыхания и не напрягаться излишне. Это профи пусть несутся за рекордами, нам же важен эффект от аэробной тренировки!
Другие статьи из раздела
Спорт в странах
Дата: 25.01.2015
В послевоенной Венгрии большое внимание было уделено так называемому "большому спорту". Всенародные спортивные состязания стали доступны широким венгерским ...
Дата: 25.01.2015
В послевоенной Венгрии большое внимание было уделено так называемому "большому спорту". Всенародные спортивные состязания стали доступны широким венгерским ...
Архив статей